【孕】27W 不水腫不便秘的秘訣－手牽手的幸福 ◣魚兒的親子語錄◥

好快～轉眼間，明太子己經27W了。
這陣子產檢做的超音波照片己經看不到他全部的樣子，只能拍到局部放大的畫面，來確定他是否健康。
他的心跳聲依舊強而有力，連我的主治醫師都會笑著說：「嗯～很健康，一切正常，心跳很有力」。
所以每一次產檢我都會對著超音波的螢幕畫面微笑，有時可能還太感動地的想流眼淚.....(我還真是個愛哭鬼XD)

這次的產檢，主要是去關心前一次的葡萄糖耐受性試驗(妊娠糖尿病篩檢)報告結果。
還記得上一回做檢查時，心裡還有些七上八下的，

因為之前曾有同事的老婆告訴我檢測喝的糖水超級甜，害她好難過。

．檢測方法說明．
領用50公克葡萄糖倒至杯中，加入250cc開水溶解喝完，再加一些開水沖洗杯中殘餘葡萄糖再喝，
糖水必須於5分鐘內喝完，喝完後不可吃任何東西，並立即計時1小時，持檢驗單至檢驗室抽血。

不過我想這是個人感受度的問題，因為我覺得還好，

沒有想像中那樣誇張，甜是甜了點，但還在能接受的範圍裡。
只是對我比較有挑戰的部份是，我喝液體的東西一向是出了名的"慢吞吞"，

要我在5分鐘內喝完250cc的糖水，我真的很拚命.........
這時～「為母則強」這四個字就從我腦海中浮現出來了.............哈哈哈!!!

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周圍很多朋友問我，為什麼不見我懷孕水腫？？
其實初期時我自己也很納悶，自己在懷孕前是那種超級會水腫的人，代謝功能非常差，
如果是隔天會消腫那倒還好，但很慘的是，我幾乎都是持續性的水腫。

我想除了懷了明太子後體質改變之外，最重要的是飲食及每天晚上的按摩吧，

讓我在懷孕27W時還是"健步如飛"，不受水腫之苦。

以下是我個人使用的方法，提供給麻麻們參考。

「足三裡穴」是個消除水腫很棒的穴位，位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：

有修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
每天晚上哈尼都會替我按摩這裡，不論妳是孕前/孕期/孕後，或只是個努力的上班族，都可以做為強身保健之用。

方法一：輕壓穴道，每次按壓約10秒，每日5分鐘(可依自己的狀況及感受度調整，但不建議超過5分鐘)。

方法二：平放雙腳，肌肉放輕鬆，往腳背處方向施壓，每次推壓不動約5-10秒。
水腫時腿部肌肉會緊繃，每日做此動作，可以讓後小腿肌肉放鬆。

方法三：按壓「湧泉穴」(腎臟)，對於消除水腫也很有幫助。
輕壓(或揉壓)，每次約10秒鐘，每日3分鐘。

++++ 附註 ++++
按這裡也可以預防肥胖哦(可以增加胃,輸尿管,小腸及膀胱穴位 - 見下圖)。
我從第一次產檢到目前為止，總體重才增加了約七公斤的重量，扣除羊水及bb的重量，我其實沒什麼發胖耶。

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大部份的孕婦都會飽受便秘之苦，我當然也不例外。
而我的方法也很簡單，提供給麻麻們參考。

方法一：從飲食著手。
哈尼每天起床後，都會打蔬果汁當做早餐。

這個方法我倆實施多年，有便秘不適症的一般人也可以嚐試。
【內容】小黃瓜, 胡蘿蔔, 小番茄, 西洋芹, 甜菜根, 苜蓿芽,

蘋果 or 鳳梨(也可二者都加), 穀粉(可以暖胃，增加飽足感，且富含營養)
另外，若想增加口感及營養，可加入帶皮奇異果及山藥...等。

我們使用的是750-850W的果汁機，加入300cc左右的飲用冷水，打成綜合蔬果汁，直接飲用。
若有疾病或胃寒的朋友，記得要先請教醫師哦。
孕前只要每次喝完就會馬上跑廁所，懷孕後因為腸胃孺動較慢，所以有時得等到晚上才有反應。

方法二：足部按摩法。
每日按摩腳底「湧泉穴」、「輸尿管」、「小腸」等穴位，依序約9-10次，可以舒緩其症狀。

方法三：每日至少2000cc白開水，加速新陳代謝率，提高腸胃孺動的次數。

以上的幸福按摩法，要請另一半幫忙及參與哦，不僅能促進彼此的感情，還能舒緩孕期中間的不適應症~

但是有幾個穴位，孕婦千萬千萬不能按。

一、肩井穴(如下圖)。位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
但此穴位屬於刺激較大的穴位，孕婦無法承受，所以不建議。

二、足部後腳跟處。那兒有生殖器穴位，懷孕過程中也不建議按壓哦。

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這次產檢，醫師囑附我要開始替明太子測胎動了。
所以我在醫院上了媽媽教室後，從今天開始，就要跟明太子一起做親子互動嘍。
沒想到懷孕還要做功課，真是有趣。
最近明太子的胎動很頻繁，我做了一個小測試，發現他胎動的次數在半小時內就有十次(達到標準)。
如果二個小時內不滿十次，那麻麻就要儘速就醫了，這代表bb有危險嘍。

這幾天得知一位女同事，她的bb在約29,30W時因為臍帶繞頸而失去了小生命，
聽到這消息真替她感到難過，原本她肚裡的bb是要來跟明太子做朋友的呢。
再撐個幾週bb就出生了說........同樣身為麻麻的我，當下心情起伏特別大。
從那天開始，我每天都放周董的歌給明太子做胎教音樂，除了希望明太子長大後聽我的話，
現在在肚子裡還有聽到我跟他說的話，要乖乖的，別調皮去玩那條繩子。